[...] a moje zapotrzebowanie około 3500kcal (2,3b/1.5t/4,5ww). Pracuję 5dni w tygodniu do 15. Trening o 17:00. Oczywiście do każdego posiłku planuje jakieś warzywa. Łykam także witaminy Z rana porcja bcaa 1. 16:20 300g kuraka 150g ryż 20g oliwy z oliwek 100g gain bolic 6000 Podczas treningu bcaa Po treningu 100g carbo pur 2. 19:00 5jaj 50g ryż 200g [...]
aaa to wszystko posiadam, trenuje 5 razy w tyg i trenuje SW, dietke trzymam, mam witaminy olimpa multiple sport, stostuje stałą suplementacje kreatyna no i bcaa przed i potreningowo no i przed snem gainer +zma :) ok już rozumiem, myslalem po prostu ze napisali na opakowaniu dawke bezpieczna i żeby ta odzywka zadziałała dorbze trzeba wziac wiecej [...]
okej, czyli musiałabym zacząć LC od soboty? (15 wypada w piątek) jakie są założenia żywieniowe na ten okres? (co do biegania to nie ma problemu, byle szklanki nie było na mej trasie biegowej) no i ewentualnie jeśli zalecasz jakieś suple/witaminy itp, to chętnie zakupię i będę łykać :) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-04 12:27:31
[...] końcem treningu w 700ml. Do końca treningu jeszcze wody dolewałem do szejkera, żeby smakiem się delektować %-) -Peak Whey2O - 60g po aerobach - mega mi smakuje! :-) +carbo,witaminy,magnez itd. Dodałem nieco żarcia, cardio nieco mniej bo waga leci w dół jak szalona! Za to forma się poprawia!! Powoli widać pręgi na dupie! Płasko i chudo, zdjęcia [...]
[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano przed treningiem: -30g odżywki białkowej rano po treningu: -magnez+b6 -2tabs witaminy i minerały po południu przed treningiem: -200mg kofeiny -8g bcaa na treningu: -13g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -multiwitamina [...]
[...] Nawet tego nie skomentuje. W sniadaniu brak ww. Jogurt to nie posilek powinnas w to miejsce zjesc cos bardziej sensownego. Co zawiera b+t+ww. Kiedy sie je pelnowartosciowe posilki to ochota na slodke jest mniejsza lub czasem nawet znika calkowicie. Ty karmisz dziecko, skad ma ono czerpac witaminy i mineraly. Z tych chrupkow jogurtow?
[...] to masz np izotek,ale to walka mieczem ze sliska rekojescia-lek ten powoduje dosc powazne skutki uboczne-no ale zdecydujesz sam. Bardzo mozliwe,ze wystarczy sama masc z pochodna witaminy A(differin),mozesz tez sprobowac masci z nadtlenkiem benzoilu(dostepne w aptekach bez recki),kuracji antybiotykowej tetracyklina,ale czy pomoze to nie wiem.
[...] to tyle, że masz nierowne kąty talii (jedna noga krótsza?), koślawe kolana i płaskostopie. łydki też nie się nie podobają. Nie wiem, czy jako dziecko nie miałaś niedoborów witaminy D @-) Monsieur treneiro powinien się ty faktem zainteresować, zanim zadał Ci imitację MC na 20 powtórzeń #-P Poszukaj tematu E-gabinet tutaj w dziale i poproś Saidę [...]
Obróbka termiczna wpływa chociażby na witaminy, jednak zalanie ciepłą wodą płatków owsianych wpłynie na ilość fitynianów w nich zawartych - co akurat będzie korzystne w kontekście wartościowości. Zalewaj ciepłą, nie wrzątkiem. Takie zaparzenie znacznie zwiększy IG owsianych? Olej to. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-05-21 00:08:34
Taubs rzuca badaniami, nudne te ksiazki jak flaki z olejem ale daja obraz.. no jakis, bo wiadomo temat nie daje sie zupelnie w ramach umiescic.. Redcow kup witaminy Mercoli mysle ze ich sklad cie uspokoi w temacie niedoborow ;-) :-)) no Berstein oferuje trudne rozwiazania, ale twoja choroba tez jest trudna..... kuzwa dlaczego nie ma przeszczepow [...]
[...] z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, cały dzień na maślance i jogurtach w dużej ilości (ponad 0,5 litra samego jogurtu). - tłuszcz: w tabletkach (Omega 3) + witaminy (Centrum, Pluszsz Witaminka) To absolutnie nie jest konkretne jedzenie. Po pierwsze posiłków powinieneś mieć przynajmniej 5, z tego co masz to za mało jest [...]
było tak cały msc bez żadnych przerw w diecie ani w treningach zaj**iscie sie czułem na treninngach i kupiłem sobie witaminy wziąłem 2 w trakcie obiadu i na 2 dzien biegunka na treningu biegunka zero sił na treningu jak je odstawiłem wszystko wróciło do normy
W białym serze nie ma prawie w ogóle wapnia a pomidory też nie są jakimś szczególnym źródłem witaminy C. Nie wiem z jakiej racji ten przykład krąży ciągle po sieci. Rozumiem wypić 500ml kefiru i zjeść czerwoną paprykę, ale nie pomidory i twaróg.